Podes ter aprendido algúns coñecementos xerais para unha mellor postura da oficina de varios artigos en liña.
Non obstante, realmente sabes como configurar a túa mesa de oficina e cadeira correctamente para unha mellor postura?
GDHEROproporcionarache CATRO segredos.
Axusta a cadeira o máis alto posible.
Use unha almofada para apoiar os pés.
Despraza as nádegas cara ao bordo posterior.
Move a cadeira moi preto da mesa.
Imos explicar eses segredos UN POR UN.
1. Axusta a cadeira o máis alto posible.
Este é probablemente o segredo máis importante sobre a mellor postura da oficina.Baixar a cadeira é o erro máis común que vemos no lugar de traballo.
Sempre que tes unha cadeira baixa relativa, a túa mesa de oficina faise relativamente alta.Polo tanto, os teus ombreiros permanecen elevados durante todo o horario de oficina.
Podes imaxinar o tenso e fatigado que están os músculos que elevan o ombreiro?
2. Use unha almofada para apoiar os pés.
Xa que elevamos a cadeira no paso anterior, a almofada dos pés faise esencial para a maioría das persoas (excepto as que teñen pernas moi longas) para aliviar o estrés lumbar.
É todo sobre o equilibrio mecánico da cadea.Cando estás sentado alto e non hai apoio dispoñible debaixo dos pés, a forza de arrastre da gravidade da túa perna engadiría unha tensión adicional cara abaixo na parte baixa das costas.
3. Despraza as nádegas cara ao bordo traseiro.
A nosa columna lumbar ten unha curva natural chamada lordose.En termos de manter a lordose lumbar normal, mover as nádegas ata o bordo traseiro da cadeira é unha solución moi eficaz.
Se a cadeira está deseñada cunha curva de apoio lumbar, a parte baixa das costas volveríase moi relaxada despois de mover as nádegas cara atrás.En caso contrario, por favor, pero un coxín fino entre o lombo baixo e o respaldo da cadeira.
4. Move a cadeira moi preto da mesa.
Este é o segundo segredo importante sobre a mellor postura da oficina.A maioría das persoas configuran a súa estación de traballo de oficina dun xeito incorrecto e mantén o brazo nunha posición de avance.
De novo, este é un problema de desequilibrio mecánico.A extensión prolongada do brazo cara adiante podería aumentar a tensión dos músculos situados na parte medial da zona escapular (é dicir, entre a columna vertebral e o escapular).Como resultado, prodúcese unha dor molesta na zona media das costas xunto ao escapular.
En resumo, a mellor postura da oficina depende da boa comprensión do equilibrio mecánico humano.
Hora de publicación: 06-Xul-2023