Para os traballadores de oficina, teñen menos tempo para ir ao ximnasio, entón como facer exercicio na vida diaria?Poden facer un descanso do traballo e facer exercicios de musculación mentres están sentadoscadeiras de oficina, os pasos son os seguintes:
1.Aliviar a fatiga do ombreiro:
Cruza os dedos detrás das costas, xira as palmas cara a fóra e estira os brazos o máis atrás que poidas, estirándoos cara abaixo.
2.Raliviar a fatiga do pescozo:
Poña a cabeza nas mans, abraza os cóbados cara á cara e incline lixeiramente a cara cara abaixo.
3.Raliviar a fatiga da cintura:
Suxeita a parte traseira docadeira de oficinaá dereita coas dúas mans, coas plantas dos pés tocando o chan, alternando a esquerda e a dereita.
4. Aliviar a fatiga do ombreiro:
Levántate e estira a man dereita detrás das costas, agarra o pulso dereito coa man esquerda e tira cara a esquerda, alternando entre a esquerda e a dereita.
Movámonos todos!Deixe ocadeira de oficinanon só se converte no noso compañeiro de traballo, senón que tamén se converte no noso bo axudante de musculación.
Hora de publicación: 19-Xul-2022