A investigación suxire que o traballador de oficina medio está sentado ata15 horas ao día.Non é sorprendente que todo o feito de estar sentado estea asociado cun maior risco de problemas musculares e articulares (así como diabetes, enfermidades cardíacas e depresión).
Aínda que moitos de nós sabemos que estar sentados todo o día non é exactamente xenial para o noso corpo e mente.Que debe facer un traballador de oficina comprometido?
Unha peza do crebacabezas reside en facer que o seu asento da mesa sexa máis ergonómico.Isto ten dous beneficios: estar sentado leva menos factura ao teu corpo e evitarás as molestias que dificultan a concentración no traballo.Non importa se estás sentado durante 10 horas ao día ou dúas, aquí tes como facer uncadeira de oficinamáis cómodo.
Ademais de adoptar unha postura adecuada, aquí tes oito xeitos de facerte máis cómodo mentres estás sentado nunha mesa.
1. Apoia a parte inferior das costas.
Moitos traballadores de escritorio quéixanse de dor lumbar e a solución pode estar tan preto como a almofada de apoio lumbar máis próxima.
2.Considera engadir un coxín de asento.
Se unha almofada de apoio lumbar non a corta ou simplemente se atopa desexando aínda máis apoio, quizais sexa o momento de engadir un coxín de asento á configuración da súa cadeira de escritorio.
3.Asegúrate de que os teus pés non colguen.
Se estás no lado máis baixo e os teus pés non descansan planos no chan cando te sentes na cadeira da oficina, este problema ten unha solución rápida: simplemente utiliza un repousapés ergonómico.
4.Use un descanso de pulso.
Cando escribes e usas un rato mentres estás sentado nunha mesa durante todo o día, os teus pulsos poden sufrir unha batida.Engadir un reposa-pulso de xel á configuración da túa mesa pode ser unha boa forma de reducir a tensión nos pulsos.
5.Levante o monitor ao nivel dos ollos.
Sentar nunha cadeira de escritorio e mirar a pantalla dun ordenador portátil ou de escritorio todo o día é unha receita para a tensión do pescozo.Levanta o teu portátil ou monitor ao nivel dos ollos para que só tes que mirar cara diante para mirar a túa pantalla.
6. Manteña os documentos de referencia á altura dos ollos.
Reduce a tensión do pescozo porque non tes que seguir mirando cara abaixo para ler o documento.
7.Axusta a iluminación da túa oficina.
cambiar a iluminación da túa oficina pode facer máis cómodo mirar a túa pantalla.Comeza por investir nunhas cantas lámpadas con varias opcións de iluminación para que poidas personalizar a intensidade da luz e onde se atopa no teu ordenador e escritorio.
8.Engade algo de verdor.
A investigación descubre que as plantas vivas poden purificar o aire da oficina, reducir o estrés e mellorar o estado de ánimo.
Con estas oito formas, nada fai que unha cadeira de oficina sexa máis cómoda que sentirse feliz mentres estás sentado nela.
Hora de publicación: abril-09-2022